培养宝宝睡觉的习惯

教育 时间:2019-01-10 我要投稿
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  本文导读:有些孩子容易入眠,有些孩子好像怎么翻来覆去就是睡不着?原来睡眠习惯是可以培养的,那么,各位妈妈该怎么做呢?下面就一起来学习一下吧!

让宝宝睡觉 怎样才能让宝宝睡觉 如何让宝宝自己睡觉

  1.睡前几小时保持平静

  睡前不宜玩得太激烈,如同大人睡前不宜看电视和用手机一样,让情绪恢复平静,有助宝宝入睡。

  2.每晚进行例行睡前动作

  孩子天生拥有良好的秩序能力,这也是为什么有人说孩子知道什么东西放哪。每晚从告诉孩子睡觉的时间到了,接下来换睡衣、刷牙、读故事书、亲吻抱抱,然后熄灯睡觉。每天固定执行这些动作,建立睡前的仪式。

  另外,也可以用时钟来制约,比如说现在是8:45,当时钟走到9:00时,就要关灯睡觉了!

  3.建立孩子的生理时钟

  原本都是固定时间睡觉,但不小心玩得太疯延迟,宝宝睡眠时间被打乱怎么办? 提早让房间灯光变得昏暗,气氛变得平静,让孩子知道睡觉的时间到了。

  4.确保有舒适的睡眠环境

  棉被会不会太热、尿布是不是湿了、外头会不会太吵,这些都是要考量的。

  5.睡前想吃点小东西?

  吃点小东西是没问题的,但要注意一定要刷牙,要是蛀牙就不好了!

  6.白天是不是玩得不够

  当生理和心理都考量过了,发现宝贝还是不想睡,爸爸妈妈们这时候要注意,是不是白天玩得不够?

  7.用玩偶说故事

  躺在床上时,可以利用孩子最爱的玩偶,表演小短剧,来告诉睡觉的时间到了!也向孩子保证天亮的时候妈妈就会来了。

  8.慢慢地脱离

  别一下就把孩子丢在床上要他自己入睡,你可以一步步慢慢脱离,从摇晃宝贝入睡,到只是抱着,慢慢的仅牵着手,接着慢慢放掉。

  9.哭了怎么办?

  正在建立新的习惯时,宝贝多少会害怕,担心失去你,哭是很正常的。这时后你得拿出十足的耐心和他解释,爸爸妈妈就在外面而已,没有不见……等等,给宝贝安心感,并鼓励他:“你长大了可以自己睡,对不对……”前几夜是最难的,宝贝可能会要求你摇着他睡,这时你得告诉他宝贝长大了要自己躺着睡。

  10.孩子做到自己入睡时,别忘了鼓励

  告诉宝贝“你好棒啊!现在可以做到自己入睡了!”用正面的方式回应,或是给予一个小奖品,让孩子知道自己很棒。也因为晚上是自己入睡,白天不忘多多抱抱孩子,维持彼此间的亲密感。

  利用循序渐进的过程,教宝贝自行入睡的同时,也给予安全感,爸爸妈妈晚上拥有自己时间的日子也就不远啦!

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